Abnehmtipps – …beim Fett spart es sich am leichtesten
Versteckte Kalorien sind ein wahres Teufelswerk, oftmals essen wir, ohne zu wissen wie viel Fett und welche sonstigen Nährstoffe wir eigentlich gerade zu uns nehmen.
Dabei ist es eigentlich ganz einfach, insbesondere im Bereich Fett eine Menge Kalorien zu sparen, ohne dabei zu hungern.
Abnehmtipps für die Fettfalle Frühstück
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn nur wenn Sie am Tagesbeginn ausgewogen essen, können Sie den kleinen Sünden des Alltags problemlos widerstehen. Doch auch am Frühstückstisch lauern Fettfallen, ganz besonders bei den Belägen wie Wurst und Käse. Hätten Sie gewusst, dass zwei Scheiben Salami dreimal so viel Fett haben, wie vier Scheiben Putenbrust? Sie können somit mehr essen, nehmen aber weniger Fett und somit weniger Kalorien zu sich, wenn Sie bewusst entscheiden, was Sie essen. Ein weiteres Problem am Frühstückstisch sind Butter und Margarine, hierbei handelt es sich um Fett, was Sie eigentlich gar nicht schmecken. Haben Sie schon einmal Tomatenmark anstelle von Butter probiert und Ihr Brot anschließend normal belegt? Nein? Probieren Sie es mal aus, Sie werden sich wundern, wie lecker Fett sparen schmecken kann.
Abnehmtipps für die Fettfalle Mittagessen
Sie müssen Ihr Mittagessen im Büro einnehmen und greifen daher oft auf Fertiggerichte oder einen Snack vom Imbiss zurück? Achtung, denn hier lauert die böse Fettfalle. Wenn Sie in der Kantine eine Portion Pommes mit Mayo zu Mittag essen, haben Sie viermal so viel Fett verzehrt, wie bei einem großen Salatteller mit 300 Gramm Putenbruststreifen. Wie lange hält eine Portion Pommes wirklich satt? Eine Stunde? Zwei Stunden? Mit den richtigen Lebensmitteln können Sie sich nach Herzenslust satt essen und sparen dennoch eine Menge Fett. Eine altbekannte Diät ist das System „FDH“, was übersetzt so viel wie „Friss die Hälfte“ bedeutet. Doch dieses Schema ist grundfalsch, es kommt nicht darauf an, dass Sie von einer ungesunden Mahlzeit nur noch die Hälfte essen. Viel wichtiger ist es, dass Sie die ungesunde Mahlzeit durch gesunde Produkte ersetzen, dann sparen Sie Fett und können locker das Doppelte essen.
Abnehmtipps für die Fettfalle Abendbrot
Auch am Abend lauern noch einmal einige Fettfallen, denn oftmals machen wir uns aus Bequemlichkeit schnell ein Fertiggericht oder eine Tiefkühlpizza warm. Abends braucht unser Körper nicht mehr so viele Kohlenhydrate, schließlich muss er keine Energie mehr für den Alltag produzieren. Das Abendessen besteht also im Idealfall aus Gemüse und Eiweiß, sprich Fleisch. Doch auch hier lässt sich Fett sparen, es muss nicht immer das panierte Schweineschnitzel sein. Wenn Sie statt eines Wiener Schnitzels, auf zwei Scheiben würzig gebratenes Puten- oder Hähnchenfleisch zurückgreifen, haben Sie eine Menge Fett gespart und Sie bleiben deutlich länger satt.