Abnehmtipps – …essen Sie regelmäßig!
In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist es nicht leicht, den eigenen Tagesablauf in geregelte Bahnen zu bekommen. Problematisch wird diese Tatsache besonders dann, wenn der alltägliche Stress die Einnahme regelmäßiger Mahlzeiten verhindert. Was nicht selten zu Übergewicht führt. Regelmäßige Mahlzeiten helfen dabei dies zu verhindern.
Das Prinzip des Abnehmtipps
Die meisten Menschen starten bereits früh in den Tag. Sie sind dann vorrangig mit der Morgentoilette beschäftigt oder die Kinder auf die Schule vorzubereiten. Um dann nicht selten hektisch den morgendliche Arbeitsweg anzutreten. Dem Zeitmangel fällt in diesem Kontext nur allzu oft das Frühstück zum Opfer. Dabei ist das regelmäßige und reichhaltige Frühstücken nicht nur essenziell für die Leistung am Arbeitsplatz, sondern auch einer der Abnehmtipps schlechthin. Zwar ist die obligatorische Tasse Kaffee auf nüchternen Magen, aufgrund der stoffwechselaktivierenden Wirkung des Koffeins, besser als nichts. Jedoch vermag sie das Frühstück nicht zu ersetzen. Das regelmäßig eingenommene Frühstück verschafft Ihrem Körper, der über die Nacht hinweg Fett verbrannt hat, einen neuen Energieschub. Der den Stoffwechsel auf Trab bringt. Und den Kalorienverbrauch erhöht. Ohne regelmäßiges Nahrungszufuhr fährt der Organismus seinen Energieumsatz herunter. Was in den meisten Fällen bedeutet, dass das Gewicht stagniert.
Nie wieder Heißhunger
Darüber hinaus ist Heißhunger ein nicht selten auftretendes Phänomen bei Menschen, die nicht regelmäßig essen. Aufgrund der Tatsache, dass der Körper seit langer Zeit keine Nahrung mehr erhalten hat und seine Energie dementsprechend über viele Stunden aus dem körpereigenen Depotfett bezogen hat, sinkt auch der Blutzuckerspiegel. Das Absinken des Glucosegehaltes im Blut vermindert nicht nur die Hirnleistung, sondern bremst auch die Fettverbrennung. Zur Aufspaltung von Fetten sind nämlich Kohlenhydrate von Nöten sind. Darüber hinaus kann ein zu stark sinkender Blutzuckerspiegel zu nachhaltigen Schäden führen. Weshalb der Organismus in diesem Fall einen Schutzmechanismus auslöst und unnachgiebig kommuniziert, dass die Zufuhr von Nährstoffen notwendig ist. Das Resultat ist der gefürchtete Heißhunger. Der jedes Maß im Bezug auf die Nahrungsaufnahme vergessen lässt. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Somit zählt das regelmäßige Essen nicht nur zu den besten Abnehmtipps, sondern hilft auch dabei, Ihre Leistungsfähigkeit über den Tag aufrechtzuerhalten.
Mit viele kleinen Mahlzeiten zum Ziel
Neben dem ausfallenden Frühstück ist zu beobachten, dass Mahlzeiten sehr unregelmäßig eingenommen werden. Das eine Mal liegen bis zu zehn Stunden dazwischen, das andere Mal nur zwei. Vor allem Menschen, die abnehmen möchten, sollten darauf achten, alle 3-4 Stunden eine ausgewogenen Mahlzeit zu sich zu nehmen, um das Sättigungsgefühl ganztägig aufrechtzuerhalten. Viele kleine Mahlzeiten halten den Blutzuckerspiegel konstant und verhindern Heißhunger. Darüber hinaus birgt die regelmäßige Nahrungsaufnahme insbesondere während einer Diät auch eine psychologische Komponente. Die das Durchhalten der kalorienreduzierten Ernährungsweise erleichtert – denn nichts ist frustrierender, als durch fortwährendes Magenknurren daran erinnert zu werden, dass der Körper hungert. Falls dennoch einmal eine Mahlzeit gezwungenermaßen ausfällt, hilft regelmäßiges Trinken dem Hunger einen Riegel vorzuschieben. Zwar ist es im Alltag nicht immer leicht regelmäßig zu essen, doch konsequent angewandt ist dies einer der effektivsten Abnehmtipps.