Abnehmtipps – …vermeiden Sie Alkohol
Seit Jahrhunderten ist der Alkohol in unseren Breiten als Kulturgut weit verbreitet. Besonders in Deutschland gehört das Feierabendbier oder ein Gläschen Rotwein am Abend fast schon zum guten Ton.
Folglich überrascht es nicht, dass der Verzicht auf das hochkalorische Nervengift einer der Dauerbrenner unter den Abnehmtipps ist.
Der Klassiker unter den Abnehmtipps
Ob in der geselligen Runde in der Kneipe ums Eck, in der Disco oder ganz entspannt vor dem heimischen Kamin – der Alkohol gehört in Deutschland zum Leben dazu. Wenn Sie nachhaltig abnehmen wollten, sollten sie diese Verhaltensweise tunlichst überdenken, denn der Weingeist hat es in sich. Insbesondere an langen Abenden kann die Energiemenge die wir über Alkohol zu uns nehmen erschreckende Dimensionen annehmen, denn nicht nur die in Bier und Wein enthaltenen Kohlenhydrate schlagen sich in Form von Kalorien nieder, sondern auch der Alkohol selbst. Rund sieben Kilokalorien stecken in einem Gramm Alkohol, womit dieser nur eine unwesentlich geringere Energiedichte aufweist als das in vielerlei Hinsicht als Dickmacher verschriene Fett. Besonders fatal ist die Verbindung aus alkoholischen Getränken und fettigem, kohlenhydratreichem Essen, denn bevor nicht das letzte Gramm Alkohol verbrannt ist, beginnt der Körper nicht mit dem Verdauen der Nahrung. Das Ergebnis, dass die Missachtung dieses Abnehmtipps hervorbringt, ist der klassische Bierbauch.
Alkohol wirbelt den Hormonhaushalt durcheinander
Der Alkohol ist nicht nur ein Dickmacher, sondern in erster Linie ein Nervengift, das sich auf jede Zelle unseres Körpers auswirkt. Insbesondere das Zentrale Nervensystem und die Leber werden durch den exzessiven Genuss stark belastet, was den menschlichen Körper noch Tage später anfällig für Krankheitserreger macht. Darüber hinaus ist speziell die Leber derart mit der Regeneration beschäftigt, dass es in Abhängigkeit zur Ausprägung des Alkoholkonsums bis 24 Stunden dauert, bis die Fettverbrennung langsam wieder anspringt. Darüber hinaus beeinflusst der Genuss von großen Mengen Alkohol noch über Tage die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit, da der Hormonhaushalt empfindlich gestört wird. Kraftsportler beispielsweise benötigen nach einer durchzechten Nacht bis zu fünf Tage, bis sich die Muskulatur erholt hat und zur vollen Leistungsentfaltung bereit ist. Ähnlich verhält es sich, wenn Sie planen am Folgetag einen Dauerlauf zu absolvieren, um die Spuren des Abends abzutrainieren. Sie werden merken, dass Sie deutlich müder sind als sonst, was sich nicht nur in Ihrer Leistung widerspiegelt, sonder auch negativen Einfluss auf die Fettverbrennung hat.
Maßvoller Konsum
Um während der Erprobung dieses Abnehmtipps nicht auf dem Trockenen zu sitzen gibt es einige Möglichkeiten. Zwar ist die gänzliche Abstinenz der beste Weg zum Ziel, doch auch der maßvolle Konsum ist eine Alternative, die weitsichtig eingesetzt dem Erfolg des Projektes „Fettabbau“ nicht entgegensteht. Solange es bei einem Bier zum samstäglichen Fußballspiel, oder dem Glas Sekt zu besonderen Anlässen bleibt, ist gegen den Konsum von Alkohol im Hinblick auf die körperliche Fitness nichts einzuwenden. Nach dem ersten Getränk ist es jedoch zwingend notwendig die Disziplin an den Tag zu legen vom Sekt zum Selters zu wechseln, oder eine Flasche ebenso schmackhaftes alkoholfreies Bier zu genießen.