Abnehmtipps – …bewegen Sie sich regelmäßig
Wer abnehmen möchte, der sollte seinen Körper regelmäßig belasten. Doch so einfach das Prinzip des Königs unter den Abnehmtipps auch scheint, so schwer ist es doch umzusetzen, da es zahlreiche Parameter zu beachten gilt, um nicht nur das Herz-Kreislauf-System zu stärken, sondern auch die Fettverbrennung zu optimieren.
Ihre Pfunde purzeln mit diesen Abnehmtipps
Oftmals starten Abnehmwillige voller Elan in ihr „Abenteuer“, doch bereits nach kurzer Zeit werfen sie aufgrund ausbleibender Erfolge entmutigt das Handtuch. Die Gründe für das Versagen dieses Abnehmtipps sind vielseitig. Vor allem Fitnessneulinge laufen Gefahr, durch die Kombination aus einer strengen Diät und extrem langen Ausdauereinheiten in ein viel zu hohes Kaloriendefizit zu geraten. Infolge dessen reduziert der Organismus die Stoffwechselaktivität, sodass die Pfunde trotz Sport erhalten bleiben. Dementsprechend reicht es aus, zwei- bis dreimal in der Woche eine moderate Ausdauerleistung zu vollbringen, um auf Basis einer gesunden Ernährung die Kilos schmelzen zu lassen. Im Zuge des Trainings ist vor allem darauf zu achten, dass dieses in der richtigen Intensität durchgeführt wird, um einerseits einen hohen Wirkungsgrad zu erreichen und andererseits Überlastungen zu vermeiden. Zu diesem Zweck eignet sich eine Pulsuhr, die während des Sports den Trainingspuls, der zwischen 130 und 150 Schlägen in der Minute liegen sollte, überwacht.
Bewegung als Universallösung
Um den Effekt dieses Abnehmtipps vollständig auszuschöpfen, ist es ratsam sich im Rahmen des sogenannten „Fettverbrennungspuls“ zu bewegen, da der Anteil der an der Energiegewinnung beteiligten Fette in diesem Bereich am größten ist. Oberhalb nimmt die Fettverbrennung zugunsten der Energiebereitstellung aus Kohlenhydraten ab. Weiterhin hilft regelmäßige Bewegung sowohl die Haut als auch Bindegewebe zu straffen und somit den Körper in Form zu bringen, was ohne Sport nicht möglich ist.
Weitere Gründe, die für die regelmäßige Bewegung sprechen, sind medizinische Fakten, denn Bewegungsarmut, die häufig mit hohem Übergewicht einhergeht, schädigt den Körper und fördert das Auftreten von Krankheiten. Wie wissenschaftliche Untersuchungen belegen, verringert regelmäßiges Training die Gefahr einen Herzinfarkt zu erleiden. Darüber hinaus bewirkt Sport die Produktion von Glückshormonen, wie den Endorphinen, die zum geistigen Wohlbefinden beitragen und somit das Abnehmen erleichtern.
Welche Sportart ist die richtige?
Um den langfristigen Erfolg einer durch Bewegung unterstützten Diät zu garantieren, ist es notwendig eine Sportart zu finden, die zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt. Fitnessstudios, die in jedem größeren Ort heimisch sind, bieten eine riesige Auswahl an Geräten, die Sie auf angenehme Weise Ihrem Ziel näher bringen. Wenn Sie es jedoch vorziehen auf den Besuch in überfüllten Fitnesscentern zu verzichten, genügen bereits ein Paar Laufschuhe sowie eine Pulsuhr, um die Pfunde purzeln zu lassen. Besonders für stark übergewichtige Menschen gilt es darauf zu achten, eine Sportart auszuwählen, die die Gelenke schont. In diesem Kontext bietet sich vor allem das Nordic Walking an, das als besonders knieschonend gilt. Schlussendlich ist es gleichgültig, welche Sportart Sie ausführen, die Hauptsache ist, dass Sie Spaß an der Bewegung haben, denn nur so ist nachhaltiger Erfolg möglich.