Abnehmtipps – …große Etappen lassen sich nur schwer bewältigen
Wer effektiv abnehmen möchte, sollte sich nicht von großen Etappen aufhalten lassen. Die Tour de France wird schließlich auch nicht an einem Tag bewältigt. Setzen Sie sich kleine Ziele, damit Sie von einem dauerhaften Erfolg profitieren können.
Einer der wichtigsten Abnehmtipps: Kleine Ziele setzen
Zu den besten aller Abnehmtipps gehört, dass Sie sich kleine Ziele setzen. Wenn Sie in einer Woche 5 Kilo abnehmen möchten, ist das zwar nicht gänzlich unmöglich, aber eher ein Ziel, dass das Scheitern in sich trägt. Setzen Sie sich lieber mehrere kleine Ziele, um Ihr großes Ziel am Ende der Reise auch tatsächlich zu erreichen. Zu den Abnehmtipps gehört auch, dass Sie sich nach jedem Etappenziel belohnen. Bei der Tour de France warten auf die Teilnehmer eine wohnverdiente Pause und ein stärkendes Abendessen. Genauso sollten Sie sich nach jeder Etappe belohnen, wenn das realistische Ziel erreicht wurde.
Abnehmtipps für lange Erfolge
Zu den Abnehmtipps der kleinen Etappensiege gehört auch eine sehr gute Planung. Um Ihr Wunschgewicht zu erreichen, sollten Sie sich jede Woche ein Etappenziel setzen. In der Woche ein – zwei Kilo weniger; Woche zwei wieder zwei Kilo weniger usw. Planen Sie sportliche Betätigungen in einem Terminplaner. Ohne Sport wird ihr Ziel in weite Ferne rücken. Fangen Sie mit dem Sport ebenso mit kleinen Etappen an. Haben Sie das Joggen für sich entdeckt, beginnen Sie mit zwei Minuten warmlaufen, eine Minute Joggen, zwei Minuten langsames Gehen usw. Laufpläne für jede Leistungsniveau finden Sie detailliert im Internet. Wichtig es ist, dass Sie sich niemals am Limit befinden, sondern sich langsam steigern, bis Sie eben in einigen Wochen 15-20 Minuten am Stück joggen können.
Einhalten der Ziele
Schreiben Sie sich einen genauen Plan, an welchen Tagen Sie Sport treiben. Setzen Sie sich Ihr Etappenziel bis zum Ende der Woche. Papier ist bekanntlich geduldig – deshalb sollten Sie sich an die gesetzten Termine halten. Diese sind schließlich der Schlüssel zu Ihrem Erfolg und der Weg zu Ihrem Ziel. Die Abnehmtipps für das effektive Abnehmen beinhalten nicht nur die Planung und die Zielsetzung, sondern auch die konsequente Umsetzung. Dafür ist allerdings an manchen Tagen die Überwindung des inneren Schweinehundes erforderlich. Wie Sie Ihren Plan besser umsetzen können, erfahren Sie in einem anderen Beitrag.
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